Бесплатная консультация юриста:
8 (800) 500-27-29 (доб. 553)
СПб и Лен. область:Санкт-Петербург и область:
+7 (812) 426-14-07 (доб. 318)
Москва и МО:
+7 (499) 653-60-72 (доб. 296)
Получить консультацию

Витамины для детей 9 лет спортсменов

Трудности введения витаминов в дневной рацион

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно (см. также: нормальный вес для девочки после 12 лет).

Особенности детского организма и питание современных детей и детей спортсменов

Все люди уникальны, но, тем не менее, имеют общие принципы развития. Все мы растём приблизительно до 25 лет, потом организм переходит в стадию замедления роста. Всем нам нужна вода, нужен воздух, нужен определённый набор веществ и элементов для протекания всех процессов жизнедеятельности.

Детский организм, особенно в период активного роста, отличается очень бурным и быстрым развитием. Наиболее сильно и активно идёт гормональная перестройка, мышечное развитие, растут и крепнут костные структуры. В этот период организм руководствуется генетической программой и строго ей следует. Думаю, что не надо напоминать: для любого строительства нужны качественные стройматериалы. А ребёнок, подобный сложной и быстро возводимой конструкции, должен качественно и полноценно питаться. Строительные работы не могут остановиться или замедлиться ни на минуту.

Нужно ли кормить ребёнка как-то по-особенному? Нужно ли запихивать в него добавки, таблетки и смеси для «полноценного роста»? И наиболее популярный и любимый вопрос: «А как же жили раньше, когда не было нашей замечательной фармацевтической и химико-пищевой промышленности?»

Согласно генетической программе, ребёнок, несмотря ни на что, должен расти. Наш организм сложная, многое нам прощающая и во многих вопросах самодостаточная система. Он будет вырабатывать, синтезировать, заменять недостающее чем-то другим, брать в одном месте и применять в другом. Одним словом, выживать! Так живут все живые организмы. Это и есть наша генетическая программа. Но не всё так просто. Даже «венец творения» имеет свои недостатки и для полноценной стройки нужны качественные и вовремя поданные материалы. Если организм не будет получать необходимые питательные вещества, то как здание, построенное на плохом фундаменте, без качественных стройматериалов, не выдержит долгой эксплуатации, будет постоянно где-то разрушаться и его надо будет постоянно доделывать и переделывать.

Если в детстве не заложен фундамент, а постоянно была нехватка питательных веществ или потреблялось то, что вовсе не подходило для строительства, то не будет крепких костей, крепких связок, а болезненный ребёнок вырастет в ещё более болезненного взрослого с постоянно увеличивающимся букетом проблем, болячек и недугов.

Что касается детей, которые активно и даже профессионально занимаются спортом, то тут вопрос питания и снабжения организма питательными веществами стоит острее. Это получается адская смесь: гормональная перестройка организма, усиленный рост и развитие, формирование опорно-двигательного и мышечного аппарата, испытывающих усиленные физические нагрузки. А ещё добавьте формирование и развитие нервной системы, тоже подвергающейся перегрузке: учёба, вопросы социальных взаимоотношений, которые воспринимаются особенно остро и болезненно в этот непростой период жизни.

Каждый ребёнок — это личность, которая скрывает под ещё не сформированной оболочкой целый мир своих страстей, фантазий, желаний, горестей и радостей. И совсем не важно, какой у вас ребёнок: спокойный и послушный, либо «с шилом в одном месте». Для всего нужна энергия. Энергия, необходимая для любых процессов, протекающих в организме.

Энергию мы получаем из еды. И от того, какая это еда, зависит конечный результат. И если в стародавние времена, про которые все любят так вспоминать, еда была более естественной и натуральной, а химия ещё не так властвовала в пищевой промышленности, то сейчас дела совсем иначе.

Учёные давно уже доказали и объявили, что даже натуральные современные овощи и фрукты, выращиваемые новыми методами и технологиями, не содержат того количества питательных веществ, которые положены по природе изначально, а зачастую содержат то, что не было предусмотрено. Так нужны ли детям специальные добавки? А если нужны, то какие?

Дело в том, что у взрослого человека, когда организм, согласно какой-то неведомой нам программе прекращает рост, то закрываются и процессы интенсивного производства определённых компонентов, отвечающих за эти процессы, за ненадобностью, или они резко сокращаются (ну, так природой предусмотрено). Однако жизнедеятельность организма не заканчивается. Он всю свою жизнь выживает. Клетки рождаются, живут и умирают, заменяя друг друга и обновляясь. Это удивительно, но каждый из нас, в течение жизни полностью обновляется. Скелет человека обновляется дольше всего, а клетки печени обновляются полностью в течение месяца. Каждый день в организме умирают миллионы, даже миллиарды клеток и столько же рождается. Почему мы стареем тогда, не спрашивайте, учёным до сих пор не ясны все процессы и механизмы и существует много теорий, но это уже совсем другая история.

Таким образом, маленькому, взрослому или пожилому всегда нужны питательные вещества, всегда надо думать, каким будет его организм, хватит ли всего для новых клеток, которые заменят старые. От того что мы едим, зависит какими будут новые клетки — слабыми и больными или сильными и здоровыми. Именно по этой причине желательно заложить в самом начале жизни крепкий фундамент, научить ребёнка здоровью, объяснить важность этого для его будущего и следить за формированием здорового и крепкого организма. Просто потом, усвоив привычки правильного питания и поведения в детстве, человеку легче соблюдать их, что несомненно сказывается на здоровой и полноценной жизни.

Какие витамины лучше для детей?

Детские витамины мы заказывали нескольких марок, и на каждом комплексе сидели достаточно долго, я не сторонник менять детские витамины раз в месяц, поскольку организм привыкает к определенной марке.

Поэтому тут все зависит от того, какие витамины больше понравятся самому ребенку, потому что по качеству все выбранные мной марки хорошие и надежные.

  • Детские жевательные витамины Animal Parade Children’s Chewable Multi-Vitamin & Mineral, упаковка на 3 месяца
  • Детские витамины с мармеладными мишками Hero Products, Yummi Bears, Multi-Vitamin & Mineral, упаковка на 1 месяц
  • Детские жевательные кубики Solgar U-Cubes Children’s Multi-Vitamin & Mineral Gummies, упаковка на 1-2 месяца

Кальций для детей покупали также нескольких разных марок, обычно всегда выбирая определенную марку мультивитамин и к ней вторую баночку кальция.

Сейчас пьем мультивитамины Solgar и кальций тоже Солгар, он с витамином D, вкусный и детям нужно максимальное количество кальция, которое из творога получить сложно.

  • Детский кальций со вкусом ванильного мороженого Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Calcium
  • Жевательный кальций с витамином D Hero Nutritional Products, Yummi Bears, Calcium + Vitamin D3, Vegetarian, Sour
  • Жевательный кальций в желейных кубиках с витамином D Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies

Витамин С всегда беру отдельно от витаминных комплексов, поскольку даю его больше, чем содержится в детских витаминах. Пробовали разные, но лучшими оказались Nordic Naturals: танжериновые мармеладные дольки с витамином С, их просто обязательно нужно попробовать, не захотите другие варианты!

  • Витамин С + биофлавоноиды, внутри две переводные татушки на руку  Bluebonnet Nutrition, Rainforest Animalz, Vitamin C
  • Танжериновые дольки с витамином С Nordic Naturals, Vitamin C Gummies
  • Витамин С со вкусом малины + ацерола + шиповник Solgar, Chewable Vitamin C

Детский цинк уже не беру (покупала в возрасте 8-10 лет), а при начальном першении в горле даю взрослые сосательные таблетки цинка марки, скоро напишу про них пост, там много нюансов.

  • Детский цинк 8 мг Nature’s Plus Animal Parade Kid Zinc Lozenges (младший возраст)
  • Цинк в таблетках для рассасывания Nature’s Way  Zinc Lozenges (для взрослых детей)